Senki sem szeret lebetegedni, kimaradni az iskolából, vagy szabadságra menni, otthon nyomni az ágyat, lázasan, gyógyszereket szedni, legyengülni. Persze nem könnyű elkerülni télen sem a meghűlést, sem a vírusokat, de azért tehetünk ellene, hogy minket is utolérjen a végzet. Mutatom hogyan!

• Mossunk minél gyakrabban kezet, tömegközlekedési eszközökön lehetőség szerint védjük arcunkat!
• A friss levegő nem csak akkor hasznos, amikor szabadidőnkben kimozdulhatunk otthonról! A rendszeres szellőztetés is nagyon fontos, hiszen így megakadályozhatjuk, hogy otthonunkban fertőzzük meg egymást családtagjainkkal!
• Télen más vitaminforrásokból kell táplálkoznunk, melegítő hatású ételeket kell fogyasztanunk. Főzzünk sok-sok hüvelyes főzeléket, levest, mint a bab, borsó, lencse!
• Elő a futócipővel! A rendszeres testmozgás remek immunerősítő!
• Fogyasszunk az idénynek megfelelő gyümölcsöket, mint pl. alma, körte, naspolya, és ha lehet, mindig helyi termesztésű gyümölcsöt válasszunk, csak utána jöjjenek az import gyümölcsök!
• Minden nap együnk fokhagymát természetes baktérium és vírusölő hatása, és savanyú káposztát C vitamin tartalma miatt!
• Ha nassolni szeretnénk, elő a dióval, mogyoróval, mandulával.
• Alvásra fel! Télen többet kell pihennünk, szerveztünk sokkal könnyebben kimerül, ezzel fogékonyabbá válik a betegségekre is!
• Fogyasszunk el lefekvés előtt egy mézes hársfa vagy kamillateát.